Psychiatra i trener technologii informacyjnej byli gośćmi specjalnymi konferencji dziekanów z biskupami i przedstawicielami Kurii Diecezjalnej, która odbyła się 14 września. Spotkanie zastąpiło zwyczajowe o tej porze roku rejonowe zebrania księży, z których zrezygnowano z powodu epidemii.

O zdrowie trzeba dbać

Dr n. med. Anna Rusek przedstawiła temat „Troska kapłanów o własne zdrowie psychiczne oraz o wiernych z problemami psychiatrycznymi”. Za Amerykańskim Towarzystwem Psychologicznym podała wskazówki, jak rozwijać odporność psychiczną. Są to: dbałość o bliskie relacje, umiejętność dostrzegania szansy rozwoju nawet w sytuacjach kryzysowych, zdolność akceptowania sytuacji, na które nie mamy wpływu lub jest on bardzo ograniczony, zdolność do stawiania sobie realistycznych celów i ich realizowania, dbałość o siebie z uwzględnieniem wszystkich potrzeb – emocjonalnych, fizycznych, intelektualnych. Prelegentka podkreśliła, że zdrowiu psychicznemu sprzyjają także inne czynniki, jak prawidłowe odżywianie czy systematyczne ćwiczenia fizyczne. – Warunkiem zdrowia psychospołecznego są też umiejętności skutecznego rozwiązywania problemów, konstruktywnego wyrażania emocji, które sprzyjają budowaniu satysfakcjonujących więzi z innymi ludźmi – zaznaczyła.

Przedstawiła także naturę różnych zaburzeń psychicznych i sposoby radzenia sobie z takimi problemami jak stres, wypalenie zawodowe, zaburzenia urazowe, zaburzenie lękowo-depresyjne, chroniczna samotność, myśli natrętne. – Pierwszym zaburzeniem, z którym wszyscy się spotykamy w życiu codziennym, jest stres – mówiła. – Długotrwały stres ma wpływ na osłabienie systemu immunologicznego, daje uczucie wzmożonego niepokoju, nadpobudliwości. Może dawać uczucie bezsilności, wyczerpania, w każdym razie prowadzi do różnych schorzeń psychosomatycznych – wyjaśniała. Natomiast osoby, które pracują w zawodach wiążących się z udzielaniem pomocy innym ludziom, bardzo często doznają wypalenia zawodowego. Na obraz tego zespołu składa się wzrost zaangażowania w pracę, zaniedbywanie własnych potrzeb, wyczerpanie emocjonalne, obniżone poczucie dokonań osobistych, poczucie pustki wewnętrznej, pesymizm zawodowy i inne. – Wtedy konieczne jest bardziej pragmatyczne podchodzenie do pracy, odpuszczanie sobie wielu rzeczy, wdrożenie technik relaksacyjnych i technik oddychania, znalezienie czasu na jakieś miłe zajęcia, bezpieczne wyrażanie emocji i racjonalne myślenie. Nie wszystko musimy zawsze zrobić – zaznaczyła A. Rusek.

Internetowa (nie)świadomość

Drugi wykład dotyczył bezpieczeństwa w internecie. – Czas pandemii pokazał, jak duża jest rola technologii informacyjnej w komunikacji, w zdalnym nauczaniu, w zakupach online. Pokazał także, jak duże i liczne są związane z tym zagrożenia – mówił Witek Zawadzki. Bezpieczne korzystanie z internetu obejmuje bowiem szereg zagadnień: wpływ na zdrowie fizyczne, oddziaływanie na psychikę, uzależnienia, ochronę danych, cyberprzestępczość i inne. Prelegent podał różne zasady, konieczne do zastosowania, np. tę, że nie udostępniam nikomu hasła do poczty, tworzę silne hasła (z literami i cyframi w sekwencji trudnej do rozszyfrowania przez automat), nie korzystam z jednego hasła do wszystkiego, nie udostępniam hasła do parafialnego Wi-Fi. Wskazał, że warto sprawdzić, kto jest administratorem posiadanego routera i jakie zasoby są udostępnione w lokalnej sieci Wi-Fi, a także pamiętać, gdzie znajdują się kopie zapasowe. Ważne jest ograniczone zaufanie do niespodziewanych informacji. Warto ponadto pamiętać, że większość ataków hakerskich kierowana jest na urządzenia przenośne. – Na koniec zostawiłem pytanie, na które nie znam odpowiedzi. Myślę, że jeśli korzystanie z samochodu osobowego bez uprawnień, bez wyobraźni, albo łamanie przepisów jest grzechem, to być może korzystanie z technologii informacyjnej i zarazem niekorzystanie z zasad bezpieczeństwa też – zauważył.